Pred venčanje, najveći problem kako mladenaca, tako i gostiju je kako dovesti liniju do savršenstva, oblikovati telo i pripremiti se za proslavu. Svi žele da izgledaju lepo u svojoj svečanoj toaleti, a posebno mlada mora da zablista u svojoj venčanici. Mi vam dajemo par saveta kako da na zdrav i efikasan način dovedete vašu liniju do savršenstva.

Počnite sa vežbanjem i treniranjem

Vežbanje je ključan korak ka postizanju željenih rezultata i ono je ključno ako želite da vaše telo izgleda savršeno. Bez obzira na to da li imate malo ili više vremena na raspolaganju, postoji nekoliko praktičnih načina da obavite svoj trening.

Organizujte svakodnevni trening kod kuće ako nemate vremena da idete u teretanu, ovo je najjednostavniji način da krenete sa vežbanjem. Možete pronaći mnogo onlajn treninga koji će vam pomoći da oblikujete svoje telo na pravilan i jednostavan način.

Oni su često prilagođeni za vežbanje bez previše sprava, pa vam nije potrebna kompletna teretana kod kuće. Koristite trake za vežbanje i manje tegove, ali čak i bez njih možete postići odlične rezultate. Odličan su izbor takođe za one koji nisu ljubitelji vežbanja u grupi ili pred drugim ljudima.

Ukoliko preferirate vežbanje u teretani, imate mogućnost da angažujete ličnog trenera koji će biti posvećen samo vama. On će vam pomoći da izgubite višak kilograma na pravi način i da postignete željene rezultate. Osmisliće vam individualni trening uzimajući u obzir vaše ciljeve i trenutno stanje tela. Pružiće vam motivaciju i podršku tokom celog procesa, ali će vas i naučiti kako da na pravi način iskoristite sprave i opremu koji su vam na raspolaganju.

Svakako možete ići u teretanu i ako nemate ličnog trenera, bitno je samo da vam u početku neko pokaže pravilan način korišćenja svih sprava da biste izbegli povrede.

Redovno vežbanje će vam pomoći da se rešite viška kilograma, da oblikujete telo i povećate snagu i kondiciju. Kombinacija kardio vežbi, kao što su trčanje, vožnja bicikla ili preskakanje konopca, sa vežbama snage kao što su podizanje tegova, pomoći će vam da izgradite mišićnu masu i oblikujete svoje telo. One pomažu u povećanju izdržljivosti, fleksibilnosti i poboljšanju opšteg zdravlja.

Važno je da ostanete motivisani i posvećeni svojim ciljevima. Postavljanje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva, pomoći će vam da ostanete fokusirani i motivisani tokom celog procesa.

Vodite računa o pravilnoj ishrani

Da biste savršeno oblikovali telo i izgledali sjajno na svom venčanju, ključno je da vodite računa o pravilnoj ishrani. Ona će vam pomoći da izgubite višak kilograma, da se osećate energično, zdravo i lepo ne samo na venčanju, već svakog dana.

Jedite voće i povrće jer su bogati hranljivim materijama, vitaminima, mineralima i vlaknima, a imaju malo kalorija. Odličan su izvor antioksidanata koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i održavaju vaše telo zdravim.

Pored voća i povrća, važno je uključiti i druge zdrave namirnice u svoju ishranu. Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, meso, riba, jaja, integralne žitarice, orašasti plodovi i mahunarke su samo neki od primera zdravih izvora proteina, vlakana i esencijalnih nutrijenata koje treba uključiti u svoj svakodnevni jelovnik.

Kada je reč o zdravim prehrambenim navikama, redovni obroci su ključni. Preskakanje obroka može dovesti do prejedanja kasnije tokom dana. Pokušajte da se pridržavate rasporeda obroka i da jedete manje, ali češće. Ovo će vam pomoći da održite stabilan nivo šećera u krvi i da se osećate zadovoljno i sito tokom celog dana.

Izbegavajte brzu hranu jer je bogata mastima, šećerom i ima dosta kalorija. Umesto toga, pokušajte da se fokusirate na pripremu svežih i zdravih obroka kod kuće. Na taj način ćete znati šta jedete i moćićete da koristite nutritivno bogate namirnice.

Važno je napomenuti da pravilna ishrana ne zavisi samo od toga šta jedete, već i od toga koliko jedete. Pokušajte da budete umereni u obrocima i da se ne prejedate. Bolje je jesti više puta dnevno manju količinu hrane, nego se prejedati.

Pijte puno vode i hidrirajte se

Voda je ključna za održavanje celokupnog organizma hidriranim i neophodna je za sve telesne funkcije. Kada unosimo dovoljnu količinu tečnosti, metabolizam se poboljšava, što dovodi do efikasnijeg sagorevanja kalorija. Pored toga, voda pomaže u smanjenju apetita, što vam može pomoći da kontrolišete unos hrane i održavate optimalnu telesnu težinu.

Hidratacija je ključna za održavanje elastičnosti kože i sprečavanje pojave bora. Kada našem telu fali voda, koža može izgledati umorno i bez sjaja. Ona pomaže u održavanju zdrave i blistave kože, što će vam posebno značiti pred venčanje jer će vam se i ten ujednačiti i svaka haljina će da izgleda savršeno na vama.

Najbolje bi bilo da uvek sa sobom imate flašicu vode. Možete koristite alarme na telefonu ili aplikaciju kako biste se podsetili da popijete vodu u određenim vremenskim intervalima. Pijte vodu pola sata pre obroka kako biste smanjili apetit, i pojeli manje hrane.

Pored vode, čajevi i voćni sokovi su odličan izvor hidratacije. Uživajte u šolji zelenog čaja ili ceđene narandže kako biste povećali unos tečnosti.

Svaki od ovih saveta je veoma značajan i doprineće funkcionisanju celog organizma. Sigurno je da ako krenete da praktikujete sve ovo, možete vrlo brzo i zdravo da dovedete svoje telo do savršenstva. Korak po korak, za par meseci će svaka haljina da vam stoji kao salivena, a vi ćete se osećati zdravije i energičnije. Krenite već danas sa zdravijim načinom života i ne posustajte, rezultati će vas oduševiti.